第9节：您的脏qi健康吗(1)

您的脏qi健康吗

大chang——大chang疾病发生的主要原因在于饮食习惯不当。只是更换一顿饭的食谱，不如尝试培养chang期良好的饮食习惯。餐桌健康了，大chang才能安心工作。

肾脏——患肾病后出现shenti不适症状的时间比其他疾病都要晚。幸好有一zhong信号可以判断肾脏状态，那就是小便。通过观察小便可以大致判断肾脏是否健康。

心脏——心脏是为全shen提供血ye的泵。心脏每天都要tiao动10万次以上，大概liu出7000吨左右的血ye。这zhongtiao动直到死前一直持续不断地进行着。

1。5m的警告——大chang

1。5m的警告

大chang负责消化的最后一个阶段——排便，但是大chang的功能不仅仅局限在排便一项。我们通过食物的消化、xi收过程来了解大chang的作用。

食物经过食dao进入胃后会滞留4～5小时，期间会被粉碎成细小颗粒。然后通过分mi各zhong消化ye的十二指chang进入小chang，在这里食物中的大bu分营养和水分被人tixi收。最后食物到达的地方就是消化的最后阶段大chang。

大changchang1。5m，分为盲chang、结chang和直chang三bu分，其末端与gang门相连。大chang不分mi消化酶，所以没有消化食物的功能，但是ju有xi收食物中剩余营养物质和水分的功能。

大chang就像maomao虫爬行一样通过伸缩运动将排xie物通过gang门排到ti外。如果大chang出现异常就无法正常xi收水分，就会发生腹泻。

大便的颜色可以很好地ti现大chang的健康状况。通常，健康大chang排出的大便颜色为黄棕色，如果大便呈暗红色，就要怀疑是否患上大chang癌。有一zhong被成为"珊瑚虫"的大changzhong瘤，这zhongzhong瘤经过2～5年可以chang到1cm。大于1cm的大changzhong瘤有可能恶化为癌。所以通过大chang内视镜提早发现并去除它很关键。

最近同样是消化qi官癌症，胃癌的发病率在缓慢降低，而大chang癌却急剧上升。其中的原因是什么呢？

大chang癌在增加！

越年轻越危险

比较韩国1983年和1999年的癌症发病率，胃癌发病率下降了11。5%，肝癌和肺癌稍微有所增高。但是大chang癌增加了115。2%，其上升趋势非常惊人。

癌症死亡率也是如此。包括胃癌、肝癌、子gong癌的死亡率都呈下降趋势，但是大chang癌的死亡率却大幅度提高。gen据韩国某大chang专科医院的调查，接受大chang内视镜的人群中约42%患有大chang疾病。特别是30岁左右的患者占10%以上。

患癌症的年纪越小，恶化的速度越快，所以大chang癌的危险xing对于年轻人来说更为严重。美国每年因大chang癌死亡的人数超过5万名，美国每年新患大chang癌的患者有15万之多，就是说美国每16名癌症患者中就有1人患大chang癌。为什么美国大chang癌死亡率高呢？

多摄取膳食纤维！

美国人的传统饮食习惯是以rou类为主，所以摄入的脂肪han量高，膳食纤维少。高脂肪低膳食纤维的饮食会引起便秘。排xie物在大chang停留的时间越chang，其中的有害物质在大chang停留的时间就越chang，这些有害物质刺激大changbi的时间也就越chang。

所以美国的专家呼吁国人摒弃原有的美国式饮食习惯，以此来降低大chang癌的发病率。

世界保健机构"国际癌症研究中心"发表了膳食纤维在预防大chang癌中发挥作用的相关研究结果。

提高膳食纤维的摄取量可以将大chang癌的发病率降低到40%左右。该研究结果已经在最近的英国医学专刊《柳叶刀》中发表。15年来，跟踪观察52万名研究对象的结果显示，摄取2倍膳食纤维的人患大chang癌的可能xing是其他人的40%左右。即膳食纤维摄取量为日均31。9g的小组的大chang癌发病率是摄取12。6g膳食纤维的小组的40%。

非洲以及南亚地区大chang癌发病率很低也与此有关。这些地区的人摄取相当多的动物来源和淀粉来源的膳食纤维。那膳食纤维到底对大chang产生何zhong影响呢？

纤维素是6大营养元素之一。纤维素对大chang的作用是非常重要的。纤维素xi附可以被大changxi收的水分和致癌物质，同时ti积膨胀变大。这样大便ti积增大，对大changbi的压迫增加，有利于大chang的排便反应，缩短大便停留在大chang内的时间。

多zhong纤维素中木质素的作用尤为明显。但是并非所有水果都富han木质素，能带pi一起吃的水果、海带、紫菜、豆芽以及小白菜中han量较高。

预防及改善便秘守则

起床后ma上饮水，吃饭前后饮水，每天喝2升以上。